こんにちは。
新城ナチュラル整体院です。
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今回は、ダイエット時の料理にはオリーブオイルがおすすめというお話です。
今ではダイエット効果がある食材としてオリーブオイルが注目されており、ダイエットのために毎日適量を飲んでいるという方もいらっしゃいます。
オリーブオイルがダイエットにおすすめなのは、コレステロールを減少させる成分が含まれているからです。
オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、コレステロールを下げる作用があります。
コレステロールは卵が特に多いので、卵を多く使ったメニューの時にオリーブオイルを使うとより効果的です。
オリーブオイルには、コレステロールの減少効果以外にも、中性脂肪が体に付きにくくなる効果がある成分も含まれています。
オリーブオイルを摂取することがダイエットにいいというのは、一般的に中性脂肪の多いものを食べると体重が増えるのでその抑制に役立つためです。
さらに、食事にオリーブオイルを用いることで食べ過ぎを防ぐこともできます。
なぜなら、オリーブオイルを使った料理を食べると、満腹感を早く感じるため食べ過ぎを防ぐことができるのです。
一口にオリーブオイルといっても色々種類がありますが、ダイエット効果があるオリーブオイルとは一体どれなのでしょうか。
やはり、エキストラバージンオイルは一番おすすめの種類です。
果実を絞ってろ過しただけのもので、風味がよくサラダやマリネなどにとても適しています。
料理に使ってもいいですし、食事の前に大さじ1～2杯を飲むという方法もありますのでやりやすい方法で実践してみるといいでしょう。
料理や食事に使う油がサラダ油という方はぜひオリーブオイルを試してみてください。
では、また。
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